co dalej

[...] zostane na 87,5, w środę prawdopodobnie dołożę do 90, póki co z progresją nie mam żadnego problemu, w ohp, bicu i tricu też dołożone, na wyciągu już brakuję sztabek, więc jak dojdę do 73x8x8x8 zmienię ćwiczenie lub będę robił na wyciągu obok, gdzie jest taka jakby taśma zamiast linki i jest o wiele ciężej, także będę mógł dalej progresować

[...] -wyciskanie francuskie siedząc 2x 30kg Ogolnie trening byl meczacy, ciezko szło, przez te 2 tyg przerwy sie maxymalnie rozleniwilem. Ten tydzien to takie wprowadzenie, dalej bedzie juz duzo lepiiej. Moze skrobne cos o smakach odzywek. Equalizer - smak cytrynowy, taka orenżadka, bez problemu przechodzi. Super Hard gainer - smak waniliowy, co [...]

[...] Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz. Co do wznosów nóg w leżeniu - masz je robić prostymi nogami ale jak głównie nogi czujesz to coś źle robisz. Poczytaj o tilcie w Klinice -> [...]

[...] USG, ten powiedzial, ze nie bo to robia tylko o wypadkach. Dal mi skierowanie do ortopedy, lekarza sportowego. zamierzaam sie do niego wybrac w czwartek i zobacze co bedzie dalej. byc moze u ciebie jest podobnie i po prostu nie moga/nie maja funduszy na robienie badan usg/ rezonansu od reki. Takze wychodzi na to ze w szpitalu do ktorego chodzisz [...]

Kurva mimo zayebistego prozdrowotnego miksa co wczoraj sobie wrzuciłem dalej mnie choróbsko bierze Sądzicie, że powinienem wbić coś?

[...] jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie. Dziekuję Ojan, ale z tą kondycją to raczej przeciętnie jest. Jak biegałam, było lepiej. Zobaczę, jak to dalej będzie szło i dopóki dam radę, to będę kontynuować, ale dodawać będę po 2,5 kg... bo co 5 po 8 tyg musiałabym z 55kg siadać S po 10tyg z 65, czyli ponad cc i marnie to [...]

[...] jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie. Dziekuję Ojan, ale z tą kondycją to raczej przeciętnie jest. Jak biegałam, było lepiej. Zobaczę, jak to dalej będzie szło i dopóki dam radę, to będę kontynuować, ale dodawać będę po 2,5 kg... bo co 5 po 8 tyg musiałabym z 55kg siadać S po 10tyg z 65, czyli ponad cc i marnie to [...]

[...] co w praniu wyjdzie. Z poprzedniej serii mam zaliczone 100kg Tutaj, krótki filmik z zabawy https://youtu.be/oLp9EC-CBZ4 Poszło z jakimś tam zapasem (nawet przeskakałem z tym ciężarem którąś tam serię) ale wiadomo, że tutaj zabawa się dopiero zaczyna a 5,6, 7 trening i dalej są już prawdziwym wyzwaniem i wtedy każda seria jest osiągnięciem:)

[...] poszedlem patrze a oni skok, bezruch, sok, bezruch. pytam sie co robia, oni ze skacza trylko cos nie umieja. ja mowie ze tez nei umiem nieh sobei skacza ciagle. ale oni dalej z tymi bezruchami pomiedzy skokami, taka pauza. i se mysle znow wtf, biore od nich skakanke i mowie ze tez nie umiem i skoczylem kilka razy zabka. patrze a w ich oczach [...]

Wiesz co ja bym tutaj próbował dalej dokładac coś tego mięsa, niby sucho nie jest ale jak zaczniesz redukcje to znów z Ciebie nic nie zostanie więc staralbym się tutaj dalej masować ale z głową i wolno dodawać kg na wagę żeby jak najmniej przy tym zdobywać tkanki tłuszczowej ;) takie jest moje zdanie na ten temat ;)

[...] 160. Tętno w spoczynku to mam 78. Właściwie to normalnie mogę sobie wyczuć i zmierzyć, ale po wysiłku jakoś trudno mi, czuję i słyszę tylko jak serce mi łomocze. Będę dalej próbowała. Czy takie sprinty z gumą mogą być? Dieta z wczoraj. warzywa: sałata, brokuł, pomidory, papryka, ogórek woda 1,5l, kawa, yerba mate x 2, pokrzywa x 2 suple: [...]

Tak patrzę na Twoje zdjęcia i ciężko mi powiedzieć co się dokładnie zmieniło... ale Nie wyglądasz już jak skinyfat tylko jak fajna szczupła babeczka :-) Powodzenia dalej!

a boxy powinny byc bezpieczniejsze, w sumie dziwne co sie stało może nie byłaś rozgrzana wystarczająco, taki ból to musi być jakieś zapalenie nerwu... daj znac jak tam dalej wygląda, ech ty masz same falstarty z tymi treningami :-|

Nie wiem albo głupi jestem albo nie ogarniam. Czytam to FBW i dalej nie wiem czy masa czy rzeźba czy redukcja czy co ?. Jakie ćwiczenia w jakie dni itp. Są tam plany ćwiczeń ale nie których z nich nie zrobię ze względu na brak sprzętu. Warunki domowe + taki sprzęt jaki posiadam w 1 poście. Dla Ciebie albo Was to łatwe i zrozumiałe co i jak ale nie [...]

Morales nasza ostatnia dyskusja skonczyła się dla mnie banem, bo tylko tak potrafiłeś udowodnić, że nie można spożywać warzywa w posiłku potreningowym, więc daruje sobie, dalej pisz sobie co chcesz i dalej bądż posmiewiskiem nie tylko sfd.

Rok ćwiczę troszkę więcej, przemyślane treningi tak 7-8 miesięcy. Nie mam diety na 0 po prostu jem zdrowo i mniej. Jak mówiłem 5 posiłków, i to co podałem wyżej. Dziwi mnie to ,że spada fat, ale póki spada będę tak sobie zdrowo żył. Sprawdzałem rekordy, po chorobie brałem 92,5 ,a wczoraj 95... więc zregenerowałem siłę. Zobaczymy dalej.

[...] nasze zakonserwowane na stołkach żydokomuchy(jeżeli nazwa jest błędna to niech mi nikt nie pisze że jestem antysemita tylko mi to udowodni ze jest inaczej!!!!)dalej rozkradają naszą Ojczyznę pod nazwą prywatyzacji a teraz zresztą to nawet unia nas rozkrada,prawie każdy kraj ma nas za bezwartościowych roboli(niestety niekiedy sami [...]

[...] jest szybciej i skuteczniej wchlaniane w miesien). te trzydziesci g weglowodanow zlozonych wez je po pobraniu cukrow i jakies 10 min przed bialkiem. Pozwola to miesniu dalej pobierac zwrot energi z tych weglowodanow poniewaz cukry szybko zostana wchlonione. Chodzi o to aby zanim zjesz pozadny obiad miesien byl calyczas karmiony amino [...]

[...] o spodniach ze szczegolnie w nich lydki lipnie widac, wiem co to za firma i wiem jakie ubrania sie u was nosi, sam juz dawno nie mieszkam w polsce, ale u mnie na silowni dalej widuje polakow w spodenkach pilkarskich, nawet sa tacy ktorzy wpadali w klapkach/japonkach, ale manager zmienil regulamin i trzeba miec sportowe obuwie, co do lydek [...]

[...] Ponieważ nie ćwiczę już WT, z HWTO Bogu dzięki nie mam nic wspólnego napisze parę gorzkich zdań na temat tej organizacji (na temat stylu Wing Chun i Ving Tsun będzie dalej). Zacznijmy od tego jaki ten styl jest naprawdę i jak jest uczony: Przede wszystkim jeżeli ktoś nastawia się na system siłowy i mocny - może sobie od razu odpuścić - [...]